Publicado por Dr Pedro M Losa: 13/07/2026
Ultima actualización de este artículo: hace 7 días por Dr Jorge Guiñales
El mewing es una técnica popular en redes sociales, que promete definir la mandíbula y corregir problemas dentales, solo con posicionar la postura de la lengua, ejerciendo fuerza excesiva contra el paladar.
Esta técnica no cuenta con un respaldo médico ni científico que avale sus resultados; en adultos no puede modificar la estructura ósea; los cambios reales en el contorno mandibular requieren ortodoncia o cirugía ortognática valoradas por un especialista maxilofacial.
¿Qué es el mewing?
El mewing es una técnica de postura oral; según su creador, el ortodoncista inglés John Mew, este método, practicado de forma continua, influiría en el desarrollo facial, mejoraría la forma de la mandíbula y ayudaría en la alineación de los dientes.
En la práctica, la técnica se realiza apoyando y presionando la lengua contra el paladar, justo detrás de los dientes superiores. No se debe ejercer mucha presión, sino más bien ejercer una fuerza suave, sin apretar demasiado la mandíbula, y permaneciendo con los labios cerrados, respirando por la nariz.
La técnica fue desarrollada en los años 70, si bien no fue sino hasta el año 2012 que Mike Mew la hizo viral en su canal de YouTube, ganando popularidad, con millones de visitas, y muchas personalidades influyentes comenzaron a practicarla.
¿Funciona el mewing de verdad?
El mewing funciona para obtener una buena postura temporal para una foto; su práctica puede mejorar la postura de la lengua y labios, incluso a mejorar la respiración por la nariz. Pero no hay evidencia científica o pruebas confirmadas de que la práctica de esta técnica sea capaz de cambiar la estructura facial, definir el hueso mandibular ni alinear los dientes de forma permanente.
Mewing en niños y adolescentes
En los niños, los huesos maxilares están en pleno desarrollo, y el mewing podría ser una opción para corregir la postura oral. Aunque no se debe ejercer demasiada presión o ignorar otros problemas de salud que pudiera presentar el niño, por ejemplo, con las adenoides o amígdalas.
En la adolescencia, todavía los huesos de la cara están creciendo, sin embargo ya están alcanzando su madurez esquelética, por lo que moldear la mandíbula con este tipo de ejercicios no es posible.
Mewing en adultos
Poner en práctica la técnica de mewing en la edad adulta no va a modificar la estructura ósea de la persona, ni fortalecer la mandíbula. Esto biológicamente no es posible, ya que los adultos tienen los huesos mandibulares consolidados y calcificados.
Ninguna fuerza muscular interna puede causar movimiento o desplazamientos; la lengua por sí sola no puede ejercer la presión necesaria. En cambio, los dispositivos de ortodoncia sí.
Beneficios que se atribuyen al mewing y qué hay de realidad
De todos los beneficios que se le han atribuido al mewing, el único que puede ser medianamente favorable es la postura oral. Podría ayudar a corregir la postura de la lengua y la respiración con la boca cerrada, pero la parte negativa es la presión extrema que la práctica incita a hacer, perjudicando la ATM.
Riesgos de hacer mewing mal
Aunque en redes sociales se promueve como una técnica segura, la realidad es que practicarlo de forma incorrecta puede desencadenar problemas de salud, como alteración en la ATM, desgaste dental o empeoramiento de otros problemas dentales.
Dolor mandibular, tensión y ATM
La articulación temporomandibular (ATM) es la que une los huesos maxilares con el cráneo; al realizar el mewing de forma incorrecta, puede sobrecargar la articulación, trayendo como consecuencia dolor y molestias en la ATM, chasquidos o problemas para hablar y masticar, abrir o cerrar la boca.
Mordida, dientes y hábitos compensatorios
Otros de los efectos adversos de la mala práctica de mewing serían la desalineación de los dientes, el empeoramiento de la maloclusión, el desgaste dental y el debilitamiento de las encías por la presión ejercida. La tensión muscular puede generar dolores de cabeza, cuello u oído.
Mewing, ortodoncia y cirugía ortognática: diferencias importantes
La principal diferencia entre los tres procedimientos es que la ortodoncia y la cirugía ortognática cuentan con respaldo médico científico, mientras que el mewing carece de este.
El mewing es una técnica casera que busca definir la mandíbula; la ortodoncia es un tratamiento médico cuyo objetivo es alinear los dientes y corregir la mordida. La cirugía ortognática es una intervención quirúrgica cuyo objetivo es corregir malformaciones en el hueso maxilar y la mandíbula.
¿Cuándo puede hacer falta ortodoncia?
La ortodoncia es indispensable en un paciente que presente maloclusión, alteraciones de la mordida, apiñamiento dental o falta de espacio, dificultad para masticar, hablar o asimetría dental.
¿Cuándo se valora la cirugía ortognática?
El especialista valora practicar la cirugía ortognática cuando el paciente no tiene un problema dental, sino óseo, específicamente entre el maxilar y la mandíbula. Por medio de esta cirugía se reposiciona el hueso maxilar, la mandíbula o ambos.
¿Cuándo acudir a un especialista maxilofacial?
Por lo general, los síntomas o señales para acudir a un especialista maxilofacial son evidentes.
Señales de que no basta con ejercicios en casa
Las razones o síntomas por los cuales se hace necesario acudir a una valoración con un especialista, y que no se van a resolver con un simple ejercicio casero, son diversas, entre ellas:
- Problemas en la mordida.
- Asimetría facial, mentón retraído o desplazado hacia adelante.
- Maloclusión y apiñamiento dental.
- Dolor o afecciones de la ATM.
- Traumatismos faciales, ronquidos o problemas para respirar.
- Necesidad de cirugías orales complejas como extracción de las muelas del juicio, lesiones y quistes.
Preguntas frecuentes sobre el mewing
¿El mewing cambia la cara?
No, no hay evidencia científica ni estudios médicos avalados que respalden esta teoría, por lo que la técnica de mewing no cambia la cara.
¿El mewing sirve para marcar la mandíbula?
No, el hueso mandibular está unido al cráneo; la lengua, al colocarla en el paladar, no tiene la fuerza necesaria para mover o desplazar la mandíbula.
¿El mewing puede corregir la mordida?
No, el mewing no tiene la capacidad para corregir la mordida o problemas de maloclusión; la alineación de los dientes requiere fuerza mecánica para poder desplazarse.
¿Es peligroso hacer mewing?
Al no contar con valoración médica ni científica, se convierte en un precedente inseguro; por lo tanto, sí es peligroso ponerlo en práctica. Hacer mewing de forma continua, obsesiva y sin supervisión médica puede traer consecuencias serias en la salud de la persona.
La postura lingual importa, pero el diagnóstico importa más
Es cierto que una buena postura lingual es muy importante; previene el apiñamiento dental, mejora el habla, la respiración y la apnea del sueño, entre otros beneficios.
Pero en caso de que presenten algún síntoma asociado a la salud bucal o maxilofacial, siempre se debe acudir a un especialista que valore tu condición o síntomas, realice el diagnóstico y te guíe a solventarlo. Si tienes problemas al abrir y cerrar la boca, dolor, tensión, maloclusión o mordida desalineada, solicita una valoración médica en beOneFace con nuestro equipo de especialistas maxilofaciales.
Fuentes:
- Qué es el mewing que cientos de miles de personas practican para sus selfies (y qué complicaciones puede traer). BBC News Mundo. https://www.bbc.com/mundo/articles/c88z57mm7x8o
- ¿Qué significa hacer mewing? ¿Tiene respaldo científico? Psicología y Mente. https://psicologiaymente.com/miscelanea/que-significa-hacer-mewing
- American Association of Orthodontists. Does Mewing Actually Reshape Your Jaw? https://aaoinfo.org/whats-trending/is-mewing-bad-for-you/
